MINDFULNESS

La atención es un proceso selectivo que nos permite priorizar, de la vasta información recabada del medio, algunos aspectos de la información que nos llega, e ignorar otros menos relevantes. (Carrasco 2011).

Jon Kabat-Zinn lo define como "estar consciente de una manera voluntaria, en el momento presente, sin juzgarlo".

Desde una perspectiva científica, Mindfulness, es es una función mental, que lo que hace es, permitirnos mantener el foco de nuestra atención en una experiencia inmediata, anclarnos en el aquí y ahora, y para esto se requiere de una actitud receptiva, estar libre de preocupaciones y anticipaciones. Aprender a saborear cada uno de los momentos, por ejemplo, si estamos tomando un café disfrutar del mismo, sin pensar en lo que ya pasó o la reunión que tendremos dentro de media hora.

Esta capacidad mental la tenemos todos los seres humanos, pero hay que entrenarla adecuadamente para obtener los beneficios.

El Mindfulness nos permite tratar situaciones cotidianas o exigentes con mayor objetividad, colaborando para simplificar nuestra vida al máximo al aprender a concentrarnos en lo importante.

Esta meditación tiene como base la proveniente de Oriente, con base en las prácticas budistas, adaptada a Ocidente. La meditación tradicional es una forma de atención concentrada, y el mindfulness es atención plena, incluyendo la meditación formal e informal. Esta última la llevamos a cabo haciéndonos conscientes (y presentes) de las tareas habituales y rutinarias que hacemos cada día.

Tres bases o condiciones de Mindfulness: 1) no enjuiciammiento, 2) sin espectativas, 3) con mente de principiante (con curiosidad).

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